江钰琪没有理会那些目瞪口呆的下人，即便她们叫她她也不理。

不是她高冷，而是她实在是分不出多余的精力。

跑到差不多十八分钟时，她实在是跑不动了，才大气连喘地停下休息。

喝了半口水，待身体恢复一点力气之后，她又开始在院子训练了，不过这次不会负重快步跑，而是在院子中央训练负重跨步跳跃。

负重跨步跳跃看起来比负重快步跑简单且轻松，注意，那只是看起来，实际上前者比后者更加艰辛，练过的人一下子就体会到了。

果不其然，不出十分钟，江钰琪就累得快要站不起来了。

她现在浑身酸软，别说往前走两步，就是抬起手来都觉得几乎不可能完成。

她必须要休息，而且要休息很长一段时间，只有等肌肉中的酸软感消失了才能继续修炼，否则下一次的训练中她会因为无力而摔倒在地。

很多人都觉得，训练就要咬着一口气，练到连爬都爬不起来，其实那是一种非常错误的训练方式。

经验告诉江钰琪，那种训练方式不仅没有对身体带来多少提升，还会损害到身体健康。

肌肉的酸软感消失大半后，江钰琪觉得自己又可以了，便迫不及待地开始新的训练。

练累了就休息。

休息后又接着训练。

如此循环不断。

黄氏起床后，一如既往地来到后院的树下坐着，她看到努力修炼的江钰琪，既是心疼又是兴奋。

她静静地坐在树下，没有去打扰江钰琪，也不允许家中的下人们再打扰到江钰琪。

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